森の知恵袋 慈・悲・喜・捨とは？心を整える4つの力とその育て方｜たのもしいクマさんの森の知恵
心を整える4つの柱「慈・悲・喜・捨」とは？それぞれの意味と、日々の暮らしでどう鍛えればいいかを、森のクマさんがやさしく語ります。日常で実践できる心の整え方を知りたい方へ。
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マインドフルネス 瞑想とマインドフルネスの違い｜心を整える２つの方法とその役割とは？
瞑想とマインドフルネスはどう違う？どちらも心のケアに役立つが、その目的とスタイルには違いがある。本記事では、日常で役立つマインドフルネスと芯を育てる瞑想、それぞれの特徴と共通点をやさしく解説します。
森の知恵袋 野生の知恵で鍛える──メタ認知という“もう一人の自分”
メタ認知とは、自分の思考を客観視する力のこと。この記事では、たのもしいクマさんが「実況」「観察」「分析」などを通じて、メタ認知を鍛える方法を野生的に解説します。
森の知恵袋 「自分の機嫌」は、自分で治す森で生きるための感情メンテ術
怒りも不安も、「見方ひとつ」で変えられる。クマ族直伝・感情を操る裏ワザ「リアプレイザル」の話、聞いてけ。
森の知恵袋 自動思考【対策編】「深呼吸で森に戻れ──クマ式・1分で自動思考に勝つ方法」
自動思考を止めて、本来の自分に戻る方法を“たのもしいクマさん”が対策
森の知恵袋 自動思考【解説編】「その声、お前のじゃねぇ──自動思考に飲まれるな」
自動思考を止めて、本来の自分に戻る方法を“たのもしいクマさん”が解説