心の習慣

落ち込みから抜け出せないときは、無理に元気を出そうとしないことが大切です。心が沈む仕組みと、思考の暴走を止めるシンプルな整え方を紹介します。

心を軽くする4つの力「慈・悲・喜・捨」を、日常で無理なく育てる方法をやさしく解説します。哲学的・心理学的視点から、自分や人との関係が穏やかになるヒントを紹介します。

優しい人ほど、人の気持ちを考えすぎて疲れてしまう理由を解説。自己犠牲ではなく「無理しない優しさ」を保つ3つのステップで、心を軽くする方法を紹介します。

自分の機嫌は自分でとることが、人生をラクに生きる秘訣です。マインドフルネス、セロトニン生活、お金の使い方など、心を整える習慣を紹介します。

自己肯定感とは「このままでいい」と思える安心感のこと。外から埋めても満たされない心を、自分で支える力へ変える方法を紹介します。