メタ認知

成熟する大人の生き方｜今を整えて自由に生きる習慣

心と生活を整え、自由で穏やかに生きるための成熟した大人の習慣を紹介。マインドフルネスや自分フィルターを活用して、日々を安定させる方法です。

こころの習慣

つまりなんなの？『メタ認知』と『マインドフルネス』

メタ認知とマインドフルネスの違いと共通点をわかりやすく解説。気づきの力を高めることで、感情の安定や行動の変化を促し、セルフマネジメント力を育てる実践法を紹介。

マインドフルネス

本来の自分に戻るために──自動思考との向き合い方

不安や後悔に飲まれるのは「心のクセ」が原因。自動思考に気づき、冷静さを取り戻す5つの習慣を紹介します。

こころの習慣