マインドフルネス セロトニンとは？森と毛並みを整える「幸せホルモン」の話
セロトニン――それは「森の風」のような存在。気分の安定、睡眠、自律神経にかかわる“幸せホルモン”を、たのもしいクマさんが野生味たっぷりに語るぞ。
マインドフルネス
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マインドフルネス 「自我」と「無我」のほんとうの話──森で生きるクマのたとえ
「自我」は道具にすぎない──仏教の「縁起」と「無我」の本質を、たのもしいクマさんと一緒にわかりやすく解説。哲学的だけど、地に足のついたお話です。
森の知恵袋 「自由とは、まず自分を認めること」―たのもしいクマさんの野生の教え
他人に認められることが自由じゃない。ほんとうの自由、自立、そして心の整え方を、たのもしいクマさんが野生の言葉で語る。毛並みを整え、被害者ポジションから抜け出せ。
マインドフルネス 瞑想とマインドフルネスの違い｜心を整える２つの方法とその役割とは？
瞑想とマインドフルネスはどう違う？どちらも心のケアに役立つが、その目的とスタイルには違いがある。本記事では、日常で役立つマインドフルネスと芯を育てる瞑想、それぞれの特徴と共通点をやさしく解説します。
森の知恵袋 野生の知恵で鍛える──メタ認知という“もう一人の自分”
メタ認知とは、自分の思考を客観視する力のこと。この記事では、たのもしいクマさんが「実況」「観察」「分析」などを通じて、メタ認知を鍛える方法を野生的に解説します。
森の知恵袋 「自分の機嫌」は、自分で治す森で生きるための感情メンテ術
怒りも不安も、「見方ひとつ」で変えられる。クマ族直伝・感情を操る裏ワザ「リアプレイザル」の話、聞いてけ。
森の知恵袋 自動思考【対策編】「深呼吸で森に戻れ──クマ式・1分で自動思考に勝つ方法」
自動思考を止めて、本来の自分に戻る方法を“たのもしいクマさん”が対策
森の知恵袋 自動思考【解説編】「その声、お前のじゃねぇ──自動思考に飲まれるな」
自動思考を止めて、本来の自分に戻る方法を“たのもしいクマさん”が解説