自動思考【解説編】「その声、お前のじゃねぇ──自動思考に飲まれるな」

■ 自動思考、それはお前じゃねぇ

頭の中でグルグル繰り返される、後悔、自己否定、怒り、被害妄想――
そういう声は全部「自動思考」ってやつだ。

でもな、それは“お前の意思”じゃねぇ。

過去の傷、刷り込まれたルール、誰かの言葉……
そういうもんが勝手に、毛皮の奥にまでしみ込んで、
気づかねぇうちに「当たり前」になってんだ。

■ 自動操縦で暴れるな

自動思考が暴れてるとき、人はな、自分を見失う。
誰かに当たる、自分を責める、部屋にこもる、暴飲暴食。
気づきゃ“毛並み”がボロボロになってる。

それはまるで、壊れた羅針盤で森をさまよってるようなもんだ。

■ 過去と未来の幻に飲まれるな

後悔は「過去」の幻。
不安は「未来」の幻。
今この瞬間には、何も起きてねぇ。

にもかかわらず、幻に飲まれて、苦しんで、暴れて、
大事な“毛皮”までズタズタにしてるのが、自動思考の怖さなんだ。

■ お前の心は「毛並み」だ

毛並みが乱れてるときは、風の音も怖く感じる。
森のざわめきさえ、敵に思えてくる。

でもな、毛並みは整えれば、また美しく戻る。
そのためにまず必要なのが――
「これは自分の意思じゃねぇ」って気づくこと。

■ 自動思考を「知る」ことから、すべてが始まる

自動思考は“敵”じゃない。
ただの「学習されたクセ」だ。
それに気づけば、毛並みも呼吸も整ってくる。

感情も思考も、暴れて当然。
だけどな、それに流されるかどうかは、お前が決めていいんだ。