こころの習慣 自己肯定感が下がる日ほど「頑張らない」が正解
自己肯定感が下がる日は無理に元気を出す必要はありません。心が沈む仕組みと、落ち込む日をやさしく乗り越えるための思考法や整え方をわかりやすく解説します。
こころの習慣 
こころの習慣 落ち込みから抜け出せない日に知ってほしい、心を軽くする考え方
落ち込みから抜け出せないときは、無理に元気を出そうとしないことが大切です。心が沈む仕組みと、思考の暴走を止めるシンプルな整え方を紹介します。
こころの習慣 心が整う4つの習慣──「慈・悲・喜・捨」を日常でやさしく鍛える方法
心を軽くする4つの力「慈・悲・喜・捨」を、日常で無理なく育てる方法をやさしく解説します。哲学的・心理学的視点から、自分や人との関係が穏やかになるヒントを紹介します。
こころの習慣 優しい人ほど疲れてしまう理由。無理を手放しても“優しさ”は失われない
優しい人ほど、人の気持ちを考えすぎて疲れてしまう理由を解説。自己犠牲ではなく「無理しない優しさ」を保つ3つのステップで、心を軽くする方法を紹介します。
マインドフルネス 「自我」と「無我」について考える｜たのもしいクマさんの解釈
自我と無我のバランスを取ることで、人間関係やストレスが変わります。心理学的視点で「気づき」と「メタ認知」の関係をやさしく解説します。
こころの習慣 「おもしろくなってきやがった」――逆境をチャンスに変える“リアプレイザル”の力
<meta name="description" content="逆境の中で『おもしろくなってきやがった』と笑える人は、自然とリアプレイザル（認知的再評価）を使っています。感情を前向きに変える心理学の技法・リアプレイザルの意味と実践法をわかりやすく解説します。">
こころの習慣 生きる意味は「実績」そのもの──種としての視点から、生の意味を見つめ直す
「生きる意味がわからない」と感じるとき、実は“意味”ではなく“実績”があなたを支えています。意味はあとから生まれるもの。あなたが生きていること自体が、すでに大切な実績です。心理学的視点から“存在の価値”を解説します。
こころの習慣 自分フィルターが世界を歪める
「自分フィルター」とは、過去の経験や思い込みによって現実を歪めてしまう心のレンズ。本記事では、自動思考との関係や気づくことで苦しみを軽くする方法をわかりやすく解説します。
マインドフルネス 思考、感情はオートマ。自動思考に飲まれない方法
自動思考とは、無意識に湧く思考や感情の反応。本記事では「その声はあなたの意志ではない」という視点から、思考に飲まれず心を整える具体的な方法を紹介します。
こころの習慣 自分の機嫌は自分でとる｜「整える習慣」で心と人生を安定させる方法
自分の機嫌は自分でとることが、人生をラクに生きる秘訣です。マインドフルネス、セロトニン生活、お金の使い方など、心を整える習慣を紹介します。