マインドフルネス 「自我」と「無我」について考える｜たのもしいクマさんの解釈
自我と無我のバランスを取ることで、人間関係やストレスが変わります。心理学的視点で「気づき」と「メタ認知」の関係をやさしく解説します。
2025-10
マインドフルネス 
こころの習慣 「おもしろくなってきやがった」――逆境をチャンスに変える“リアプレイザル”の力
<meta name="description" content="逆境の中で『おもしろくなってきやがった』と笑える人は、自然とリアプレイザル（認知的再評価）を使っています。感情を前向きに変える心理学の技法・リアプレイザルの意味と実践法をわかりやすく解説します。">
こころの習慣 優しい人ほど疲れてしまう理由。無理を手放しても“優しさ”は失われない
優しい人ほど、人の気持ちを考えすぎて疲れてしまう理由を解説。自己犠牲ではなく「無理しない優しさ」を保つ3つのステップで、心を軽くする方法を紹介します。
こころの習慣 生きる意味は「実績」そのもの──種としての視点から、生の意味を見つめ直す
「生きる意味がわからない」と感じるとき、実は“意味”ではなく“実績”があなたを支えています。意味はあとから生まれるもの。あなたが生きていること自体が、すでに大切な実績です。心理学的視点から“存在の価値”を解説します。
こころの習慣 自分フィルターが世界を歪める
「自分フィルター」とは、過去の経験や思い込みによって現実を歪めてしまう心のレンズ。本記事では、自動思考との関係や気づくことで苦しみを軽くする方法をわかりやすく解説します。
マインドフルネス 思考、感情はオートマ。自動思考に飲まれない方法
自動思考とは、無意識に湧く思考や感情の反応。本記事では「その声はあなたの意志ではない」という視点から、思考に飲まれず心を整える具体的な方法を紹介します。